CBA体能教练亲自指导!想预防伤病,这些动作一定要做好!

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发布时间:2018-04-17 15:07

CBA体能教练亲自指导!想预防伤病,这些动作一定要做好!

2018-04-17 11:52来源:准者篮球训练营CBA

原标题:CBA体能教练亲自指导!想预防伤病,这些动作一定要做好!

CBA南京同曦队的体能教练吴军

从事体能训练将近20年

对身体的热身,保护充满经验

想打好球吗?

那他说的这些话请牢记在心

对于如何在训练或者比赛中

如何预防伤病,吴军是这么说的:

“你需要做好充足的热身

这包括脚踝和膝关节还有核心的热身”

这是预防伤病的一个前提

运动结束之后的按摩、放松和拉伸

这些也是非常重要的一环

而这一环非常容易被遗漏

对于饮食,吴军也非常有经验

他认为,饮食的控制和选择

对于一个运动员来说非常关键

饮食的重要性不仅在于包括控制体重

还包括对身体力量具有重要影响

不仅要按时吃饭

对在哪吃、吃什么也要做好选择

路边一些餐饮不要随意去吃

卫生与营养未必都能达标

这些不好的食品会对你的身体造成伤害

那要怎么吃呢?吴军认为

蛋白质对身体特别重要

日常生活中要做好蛋白质的摄入

蛋白质的补充最有利于减肥或增肌

是你运动过程中重要的能量来源

至于什么东西富含蛋白质呢?

吴军用简单的两句话总结:

多吃白颜色的肉,少吃红颜色的肉

少吃四条腿的,多吃两条腿和带翅膀的

具体来解释的话

牛肉、羊肉、猪肉等这种是四条腿

他们的肉颜色发红,脂肪含量高

鸡肉、鱼肉、虾等食物

颜色发白,蛋白石含量高

当然,也不是说四条腿的都不吃

牛肉含有较多的肌酸

这对力量训练会有帮助

适时的摄取一点对身体也有好处

听完吴军的指导

各位小伙伴是不是收获满满

在你日常的运动中

做好热身顾好饮食

远离伤病增强体质

这才是你上场打球的基础

专业的指导,果然非同凡响!

大家记得要坚持下来

让球技越来越棒!

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